Jak pracuję
Jak pracuję
Bez kozetki, bez oceniania, bez gotowych recept. Rozmowa, w której liczy się to, co dzieje się tu i teraz.
Nurt
Gestalt po ludzku
Gestalt to nurt psychoterapii humanistycznej. W praktyce oznacza trzy rzeczy. Po pierwsze, nie zakładam, że coś jest z Tobą nie tak. Zakładam, że masz sposoby radzenia sobie, wypracowane kiedyś, które dziś przestały działać. Po drugie, interesuje mnie teraźniejszość: to, co czujesz w tej chwili, w tym pokoju, w tej rozmowie, a nie tylko to, co wydarzyło się dwadzieścia lat temu. Po trzecie, ciało jest częścią rozmowy. Napięcie w barkach albo płytki oddech mówią często więcej niż zdania przygotowane w drodze do gabinetu.
W tej relacji nie ma hierarchii. Nie jestem ekspertką od Twojego życia, to Ty nim jesteś, nawet jeśli dziś trudno Ci odnaleźć drogę. Moje wykształcenie i doświadczenie to narzędzia, dzięki którym mogę bezpiecznie towarzyszyć Ci w tym procesie. Na sesji najważniejsze jest to, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i co czujesz tu i teraz, także w ciele. I Twoje tempo.
Kiedy słowa nie wystarczają, sięgam po elementy pracy z ciałem w podejściu Alexandra Lowena, narzędzia coachingowe i metody arteterapii. Jestem empatyczna, ale konfrontująca: powiem Ci, co widzę, także wtedy, gdy nie będzie to wygodne.
Jestem certyfikowaną psychoterapeutką Gestalt i członkinią Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt. Pracuję zgodnie z Kodeksem Etyczno-Zawodowym PTPG, a swoją pracę poddaję regularnej superwizji u certyfikowanych superwizorów w nurcie Gestalt oraz psychotraumatologii, zawsze bez danych, które pozwoliłyby Cię rozpoznać. Dzięki temu łączę humanistyczne, pełne akceptacji podejście z wiedzą o pracy z traumą, lękiem i przeciążeniem układu nerwowego.
Bycie w kontakcie
To chwila prawdziwego bycia z drugim człowiekiem, oparta na akceptacji, szczerości i rezygnacji z oceniania.
Filary mojej pracy
- Uważna obecność
- Autentyczna bliskość
- Świadomy odpoczynek
- Akceptacja ograniczeń
- Prawda zamiast iluzji
- Zrozumienie własnego lęku
„The best way out is always through.”
Najlepsze wyjście zawsze prowadzi przez środek.
Dlaczego Gestalt? Ponieważ jedynym wyjściem jest przejście przez to.
Wiele osób trafia na terapię, szukając sposobu na „ominięcie” trudnych emocji: lęku, smutku czy złości. Podejście Gestalt, którego prekursorem był Fritz Perls, uczy czegoś zupełnie odwrotnego. Unikanie i ucieczka tylko przedłużają cierpienie. Prawdziwa zmiana i wolność pojawiają się wtedy, gdy zaryzykujesz spotkanie z tym, co trudne. Moim zadaniem jako terapeutki jest towarzyszyć Ci w tej drodze, na wskroś Twoich doświadczeń, aż do momentu, gdy odzyskasz swoją autentyczność.
Pierwsza konsultacja
Krok po kroku
Wybierasz termin.
W kalendarzu na stronie, bez dzwonienia i pisania. Jeśli wolisz najpierw napisać, formularz ma dwa pytania i pole na kilka słów.Spotykamy się.
Pierwsza konsultacja ma na celu wzajemne poznanie się. Pytam o problem, który Cię sprowadza, i wstępnie o Twoją historię, a Ty sprawdzasz, jak się ze mną czujesz. 50 minut, w gabinecie na Mokotowie albo online.Decydujemy.
Konsultacje są zwykle trzy. Po trzeciej decydujemy, czy chcesz ze mną wyruszyć w dalszą drogę psychoterapii, w jakim rytmie i nad czym najpierw. Możesz powiedzieć „nie”. To też jest dobra decyzja.Pracujemy.
Regularne sesje, raz w tygodniu, ten sam dzień i ta sama godzina. Stały rytm daje bezpieczeństwo, a bezpieczeństwo pozwala na zmianę.
Gdzie
Stacjonarnie na Mokotowie i online
W gabinecie
Gabinet na Mokotowie w Warszawie, przy ulicy Tynieckiej, kilka kroków od Parku Dreszera i przystanków na Puławskiej. Mapę i dojazd znajdziesz w zakładce Kontakt. Jeśli szukasz psychoterapeuty Gestalt na Mokotowie i wolisz zaczynać od spotkania na żywo, to dobre miejsce na pierwszą konsultację.
Online
Sesje przez bezpieczne połączenie wideo, w tej samej formie i tym samym czasie co w gabinecie. Dla osób spoza Warszawy i spoza Polski, z małym dzieckiem w domu albo w tygodniu, w którym dojazd na Mokotów jest utrudniony. Pozwalają też zachować ciągłość procesu nawet w trakcie intensywnych podróży służbowych lub kontraktów zagranicznych. Potrzebujesz tylko spokojnego miejsca i słuchawek.
Rytm
Częstotliwość i czas trwania
Sesja trwa 50 minut. Spotykamy się raz w tygodniu; to rytm, który pozwala procesowi iść do przodu bez gubienia wątku. Jak długo trwa terapia? Uczciwa odpowiedź brzmi: zależy. Praca nad konkretnym kryzysem to zwykle kilka miesięcy. Głębsza zmiana, po której ludzie mówią, że dorośli, trwa dłużej, często rok lub dwa. O zakończeniu decydujemy razem i nie z dnia na dzień.
Uczciwie
Kiedy warto poszukać innego specjalisty
Pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi. Nie prowadzę terapii par, dzieci ani młodzieży, terapii uzależnień (od alkoholu czy substancji psychoaktywnych) ani diagnozy psychiatrycznej. Jeśli Twoje trudności wymagają wsparcia innego specjalisty albo opieki zespołu medycznego, powiem Ci o tym otwarcie i pomogę znaleźć odpowiednie miejsce.
Jeśli jesteś w ostrym kryzysie, masz myśli samobójcze albo potrzebujesz leczenia farmakologicznego, w pierwszej kolejności skontaktuj się z lekarzem psychiatrą albo zadzwoń pod 116 123 (bezpłatny telefon wsparcia dla dorosłych w kryzysie) lub 112. Psychoterapia może być wtedy uzupełnieniem, nie zamiast.
Pierwszy krok