W czym pomagam

Wypalenie i presja sukcesu

Kiedy kolejny osiągnięty cel nie przynosi już ulgi.

Kolejny cel osiągnięty i zamiast satysfakcji pustka, która trwa coraz krócej między jednym sukcesem a drugim. Dużo pracujesz, bo tak trzeba, bo ludzie liczą, bo zatrzymanie się jest gorsze niż zmęczenie.

Znam ten mechanizm z własnego życia, nie tylko z gabinetu. Przez niemal dwadzieścia lat pracowałam w tempie, które z zewnątrz wyglądało na spełnienie marzeń. Dlatego nie będę namawiać do zwolnienia. Będę pytać, czyj to właściwie sukces i co się stanie, jeśli na chwilę przestaniesz.

Wypalenie rzadko dotyczy samej pracy. Częściej dotyczy tego, co praca ma zagłuszyć.

Sygnały wypalenia

Wypalenie narasta powoli, dlatego łatwo je przeoczyć. Zwróć uwagę, jeśli od dłuższego czasu:

zmęczenia nie usuwa weekend ani urlop
praca, która kiedyś cieszyła, budzi obojętność albo cynizm
trudno Ci się skupić i podejmować decyzje
masz problemy ze snem, bóle głowy, częste infekcje
czujesz, że na odpoczynek trzeba najpierw zasłużyć

Często pierwsi zauważają to bliscy albo ciało, zanim zauważysz Ty.

Jak pracujemy

Nie zaczynamy od planu naprawczego. Najpierw przyglądamy się temu, co się dzieje: skąd bierze się przymus działania, czyje oczekiwania spełniasz i co dzieje się w Tobie, gdy się zatrzymujesz.

Z czasem łatwiej zauważać własne granice, odpoczywać bez poczucia winy i podejmować decyzje zawodowe ze spokoju, a nie z lęku.

Kiedy warto porozmawiać

Najlepiej nie czekać do momentu, w którym organizm sam wymusi zatrzymanie. Warto porozmawiać, gdy zmęczenie trwa tygodniami, gdy przestajesz odczuwać radość z rzeczy, które kiedyś cieszyły, albo gdy myśl o pracy budzi niepokój już w niedzielę wieczorem. Wczesna rozmowa często pozwala uniknąć dłuższej przerwy później.

Pytania i odpowiedzi

O co ludzie często pytają

Wszystkie pytania

O zwolnieniu lekarskim decyduje lekarz. W terapii możemy przyjrzeć się, czego potrzebujesz teraz i jak zadbać o siebie, niezależnie od tej decyzji.

Niekoniecznie. Czasem zmiana pracy jest dobrym krokiem, ale problem często wraca w nowym miejscu, jeśli nie zmieni się sposób, w jaki pracujesz. Terapia pomaga to rozróżnić.

Tak. Sesje online trwają tyle samo co w gabinecie i dla wielu zapracowanych osób są dobrym rozwiązaniem. Ważne, żeby mieć na te 50 minut spokojne miejsce.

Może też